Physical training

Фізкультхвилинка “Політ у космос”

Я собі цікаву гру (присісти-піднятися)

Навіть в космосі знайду. (повороти головою вправо-вліво)

На кометі політаю, (потягнутися вгору)

Навкруг Сонця покружляю. (покружляти на своєму місці)

Підмету Чумацький Шлях, (торкнутися руками підлоги, махи руками вправо-вліво)

Потім буду там гулять. (крокування на своєму місці)

Покручу кільце Сатурна, (рухи тулуба по колу)

Щоб струнка була фігура. (рухи тулуба по колу)

Нахилюся на всі боки, (нахили тулуба вправо-вліво)

Як Уран, буду нівроку. (нахили тулуба вправо-вліво)

Що ж — у космосі цікаво (махи руками)

І звичайні робити вправи! (присісти-піднятися)

 

 Energizer "Flight to Space"

I have an interesting game (sit down and climb)

Even in space I will find. (turning head to left or right)

Comet flying (stretch up)

Around the Sun I circle around. (circling in its place)

Sweat Milky Way, (touch the hands of the floor, waves with your hands to the right and left)

Then I'll walk there. (step in place)

Twist the ring of Saturn, (the movements of the trunk in a circle)

So slim figure was. (body movement in a circle)

I lean on all sides (tilt to the right and left)

Like Uranus, I'll be a gigantic. (tilt to the right and left)

Well - in space it is interesting (waves by hands)

And ordinary exercises! (sit down-climb)


 

Warm-up "Preparing for the flight"

Розминка "Підготовка до польоту"

Починається перевірка скафандра.

Чи зручно на голові сидить шолом? (Повороти, нахили голови вправо, вліво, вперед, назад, кругові обертання голови.)

 

Космонавт може рухатися в космосі за допомогою пристрою, який міститься в ранці у нього на спині. Перевіряємо, наскільки міцно тримається за спиною ранець. (Кругові рухи, підняття і опускання плечей.)

 

Чи добре застебнуті численні блискавки і пряжки? (Повороти і нахили корпусу вправо, вліво, вперед, назад, кругові рухи тулуба, нахили до стоп ніг.)

Чи щільно прилягають рукавички до рук?(Обертові рухи кистями рук, витягнутими вперед на рівні грудей, змінні і одночасні махи руками, піднімання рук вгору перед собою з почерговим згинання та розгинання кистей, через сторони опускати вниз, також по черзі згинаючи і розгинаючи кисті рук.)

 

Як працює радіо, не барахлить ? (Напівприсідання, стрибки на двох ногах на місці.) Чоботи не тиснуть? (Ходьба по колу на носках, п'ятах, зовнішніх і внутрішніх стопах, з носка, бічний галоп вправо, вліво, крок за одним.)

 

У порядку чи «опалювальна система» скафандра? Чи легко в ньому дихається? (Вдих - руки вгору, видих - руки вниз).

 

Flight into space

Політ у космос

Ми ланцюжком один за одним,

Взявшись за руки йдемо.

Йдуть ланцюжком, взявшись за руки, праве плече вперед.

Повернувшись всередину кола, 

Повільно кільце замкнемо. 

Ось колечко, тобто коло, 

Зупиняються, утворюють коло, взявшись за руки.

Наші руки, піднялись.

Прямі руки піднімають вгору.

Промінчиками стали раптом.

Потягнутися вгору на носочках.

Ми зімкнулися, повернулись

Руки опустити, крок вперед, поворот кругом.

Раз! І сонцем обернулися.

Руки вгору - потягнутися на носочках.

Щоб нас краще роздивилися,

Раз - присіли, два - присіли.

Руки вперед, присідають два рази.

Вдалину зараз ракета мчить,

Прямо до зоряної тиші.

Прямі руки піднімають вгору, з'єднуючи долоні рук над головою. Потягнутися на носочках.

І зіркою перетворившись, 

Прямі руки над головою-розчепірити пальці рук.

Яскраво світить в темряві.

Виконують руху «ліхтарики» кистями рук.

 

Фізкультхвилинка “Земля”

Я планета, звусь Земля, (потягнутися вгору)

Я велика — не мала. (розведення рук у сторони)

Навкруг себе я кружляю, (покружляти на своєму місці)

Так у космосі літаю. (покружляти на своєму місці)

Ніч і ранок, день і вечір, (нахили тулуба вправо-вліво)

Всі вони завжди доречні. (нахили тулуба вправо-вліво)

Літо, осінь, зима, весна (нахили тулуба вперед-назад)

Змінюються теж здавна. (нахили тулуба вперед-назад)

Заслуга в цьому є моя, (руки в боки, “пружинка”)

Я планета, я — Земля! (руки в боки, “пружинка”)

 

Фізкультхвилинка “Зірки на зарядці”

Навіть зірки вранці-рано (крокування на своєму місці)

Вправи роблять всі старанно. (крокування на своєму місці)

Он поглянь, меткий Стрілець (розведення рук у сторони)

Тренує руки — молодець!  (розведення рук у сторони)

Козерог, Овен та Рак (нахили тулуба вправо-вліво)

Тулуб нахиляють так. (нахили тулуба вправо-вліво)

Риби, Лев та Скорпіон (рухи тулуба по колу)

Крутять, вертять все хвостом. (рухи тулуба по колу)

Вмився ранком Оріон (торкнутися руками підлоги, ніби зечерпунвши воду)

І прогнав космічний сон. (торкнутися руками підлоги, ніби зечерпунвши воду)

А тепер ми по порядку (руки в боки, стрибають ні місці)

Зіркову зробимо зарядку. (руки в боки, стрибають на місці)

 

Фізкультхвилинка “Космічний політ”

Ми на місяць прилетіли, (покружляти на своєму місці)

На зручний майданчик сіли. (присісти-піднятися)

У скафандри одяглися, (піднятися навшпиньки, потягнути руки вгору)

І гуляти подалися. (крокування на своєму місці)

Як незвично нам ходити, (рухи тулуба по колу)

Так і хочеться злетіти. (присісти-піднятися)

Тут, на Місяці, в шість раз (руки в боки, стрибають ні місці)

Легші стали ми ураз. (руки в боки, стрибають ні місці)

 

Фізкультхвилинка “Ракета”

Ми в ракету дружно сіли (присісти-піднятися)

І у космос полетіли. (махи руками)

Повз малі планети й зорі (стрибки з обертаннями руками)

Летимо, як метеори. (покружляти на своєму місці)

Обігнали ми комету — (руки в боки, стрибають ні місці)

Повернулись на планету! (покружляти на своєму місці)